Révélez votre corps
Redécouvrez votre corps grâce à une méthode de Pilates évolutive, pratiquée sur un équipement spécifique, et dans un environnement agréable.
Au studio Corexperience, le Pilates est actualisé, cette méthode engage les muscles profonds en priorité. Les mouvements sont fluides, respectueux des articulations, et la respiration consciente est excellente pour l'oxygénation des muscles.
Formatrice à l'Institut de Gasquet® et riche de 15 ans d'expérience, je propose un Pilates revisité et adapté, avec une protection optimale du dos et du diaphragme pelvien — une approche accessible à tous.
Les cours reposent sur diverses techniques dans la philosophie du Pilates originel (Pilates SpringWall, Fitball, Magic Circle…).
Dans mon studio intimiste à Aigues-Vives, en petit groupe de 6 personnes maximum, vous bénéficiez d'un accompagnement quasi-privé. Les exercices étant très variés — des basiques aux plus athlétiques — la pratique s'adapte à vos possibilités, dans la concentration, la précision, et la conscience corporelle.
Qu'est-ce que le Spring Wall ?
Le Spring Wall™ (Spring-Board, unité murale) est un équipement de Pilates fixé au mur. Pourvu de ressorts, de poignées et de sangles il permet une multitude de positions, debout, à genoux, allongé, face ou dos au mur. Les ressorts offrent une résistance progressive adaptable à votre force. Le répertoire varié explore à la fois le fonctionnel ou l'analytique. Le Spring Wall sollicite les muscles profonds stabilisateurs, développe la coordination neuromusculaire et améliore l'alignement postural. Au studio Corexperience, j'utilise le Spring Wall comme outil principal pour les cours collectifs de Pilates contemporain. Cet équipement permet un travail complet du corps, en alternant exercices de renforcement, d'étirement, de mobilité articulaire et d'équilibre. J'explore les multiples possibilités de ce matériel depuis 10 ans, et ces unités murales sont encore rares dans le Gard, ce qui fait de Corexperience un studio unique dans la région.
À qui s'adresse ce cours ?
Débutants en Pilates
Le Spring Wall est un excellent point de départ. Les ressorts vous guident dans chaque mouvement, facilitant la compréhension posture et position. Je prends le temps d'expliquer chaque exercice et je corrige votre placement en temps réel.
Sportifs et athlètes
Le Pilates améliore posture et proprioception dans votre pratique sportive : Pilates&Danse, Pilates&Golf, Pilates&Running, Pilates&Equitation… Le Spring Wall renforce les muscles profonds souvent négligés et réduit le risque de blessures liées à la répétition des mouvements.
Personnes souffrant du dos
Le Pilates bien conduit est reconnu pour améliorer posture et force profonde, soulageant ainsi les douleurs dorsales.
Seniors actifs
À certaines périodes de la vie, le maintien de la mobilité, de la force et de l'équilibre devient essentiel.
Déroulement d'une séance
Échauffement et centrage
La séance commence par les notions essentielles de placement, respiration et centrage. Des mobilisations articulaires préparent l'ensemble du corps aux exercices à venir. Ce temps d'échauffement est essentiel pour établir la connexion corps-esprit qui caractérise le Pilates et ma méthode.
Cœur de séance
Les postures et exercices s'enchaînent avec fluidité dans un effort adapté, une concentration et un centrage en pleine conscience. Les positions varient pour cibler différentes chaînes musculaires. Chaque mouvement est guidé par la respiration, dans un placement juste selon les principes de la méthode de Gasquet®. APOR de Gasquet®.
Retour au calme — Étirements
La séance se conclut en général par des exercices d'étirements, si typiques du Pilates. Ce moment permet au corps de repartir dans une sensation de légèreté, et d'un meilleur confort corporel.
Les 5 bienfaits clés du Pilates contemporain
Posture
Vous améliorez votre posture grâce au renforcement des muscles profonds qui soutiennent votre corps. Le Spring Wall stimulant ces muscles posturaux : vous vous tenez plus droit naturellement.
Tonicité
Les ressorts offrent une résistance qui sculpte les muscles différemment, sans les raccourcir. La sangle abdominale, la chaîne dorsale et tous les muscles nécessaires au mouvement se renforcent plus intelligemment.
Souplesse
Vous gagnez peu à peu en souplesse. Chaque exercice combine renforcement et étirement actif, réduisant les raideurs et améliorant l'amplitude de mouvement.
Équilibre
Vous améliorez votre équilibre car les exercices sur Spring Wall sollicitent en permanence les capteurs proprioceptifs. L'équilibre s'affine, prévenant les chutes, améliorant la performance sportive et votre schéma corporel.
Conscience corporelle
En vous concentrant sur l'action et l'intention requises dans la réalisation des exercices : vous apprenez à ressentir chaque muscle, à ajuster votre posture et à bouger avec plus de fluidité.
Pourquoi des groupes réduits ?
Dans la plupart des salles, les cours collectifs accueillent 10 à 20 participants. L'instructeur ne peut pas corriger chaque posture, et les séances restent génériques. Au studio Corexperience, j'ai fait le choix de limiter chaque cours à 6 personnes pour garantir un suivi véritablement personnalisé, et des séances construites pour vous.
Dans un effectif réduit, j'observe chaque mouvement, corrige les placements en temps réel et adapte les exercices à chaque profil. Si vous avez une douleur j'adapte. Si vous êtes plus avancé, j'adapte aussi. C'est un cours collectif au tarif accessible, avec la qualité d'attention d'un cours quasi-privé.
Ce format restreint génère une dynamique de groupe différente. Les participants se connaissent, s'encouragent et progressent ensemble. Vous n'êtes pas un numéro dans un cours surchargé : vous êtes accompagné, semaine après semaine, dans votre progression personnelle.
Tarifs et réservation
Cours à l'unité
18€
la séance de 50 minutes
Forfait de 12
180€
soit 15€ / cours — validité 4 mois
Forfait de 36
430€
soit 12€ / cours — validité 12 mois
Consultez notre grille tarifaire complète pour découvrir toutes nos formules. La réservation s'effectue par WhatsApp pour plus de simplicité et de réactivité.
Réserver via WhatsAppQuestions fréquentes — Pilates contemporain
Faut-il avoir de l'expérience en Pilates pour suivre un cours de Pilates contemporain ?
Aucune expérience préalable n'est nécessaire. Le Pilates contemporain sur Spring Wall est accessible à tous les niveaux, du débutant complet au pratiquant confirmé. j'adapte chaque exercice à votre condition physique et à vos objectifs. Cependant, en fonction de votre profil, et du moment où vous intégrez le cours, je vous propose un rendez-vous privé pour faire le point sur vos objectifs et vos spécificités.
Quelle est la différence entre le Pilates contemporain et le Pilates classique ?
Le Pilates classique suit les exercices codifiés par Joseph Pilates dans les années 1920. Le Pilates contemporain intègre les avancées de la biomécanique, et les dernières avancées en anatomie et physiologie. Chez Corexperience, je combine cette approche évolutive avec la méthode Apor de Gasquet® pour un travail plus précis, sécuritaire et mieux adapté aux besoins de chaque corps.
Combien de séances par semaine pour voir des résultats ?
1 séance par semaine au minimum, si vous pratiquez et/ou plusieurs activités en parallèle, 2 séances par semaine pour des résultats visibles en 6 à 8 semaines. Dès la première séance, vous ressentirez une amélioration de votre posture et un relâchement des tensions. Avec une pratique régulière, les bienfaits se cumulent : meilleure tonicité, souplesse accrue, douleurs de dos atténuées et conscience corporelle affinée.
Comment réserver un cours de Pilates contemporain ?
La réservation se fait directement par WhatsApp au 06 86 23 08 57 ou par email à anne@corexperience.fr. Je vous réponds dans les 24 heures pour trouver le créneau qui vous convient. Une première séance (payante) est possible pour découvrir le matériel et la méthode avant de vous engager.